হঠাৎ হঠাৎ খিটখিটে মেজাজ হবার কারণ কি? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+8 টি ভোট
1,876 বার দেখা হয়েছে
"মনোবিজ্ঞান" বিভাগে করেছেন (123,400 পয়েন্ট)

2 উত্তর

+12 টি ভোট
করেছেন (105,570 পয়েন্ট)
সম্পাদিত করেছেন

NISHAT TASNIM

মুড সুইং এর জন্য এমন হয়। মানুষের একটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক পর্যায় এই মুড সুইং। যখন একজন মানুষের মেজাজে খুব দ্রুত পরিবর্তন হয় এবং হতেই থাকে, সেই অবস্থাকে মুড সুইং নামে অভিহিত করা হয়। যেমন ধরুন, আপনার মেজাজ এই ভালো তো এই বিগড়ে যাচ্ছে, কখনো হাসছেন তো পরক্ষণেই হতাশায় চুপসে যাচ্ছেন, ক্রমাগত বিপরীতমুখী সব আবেগের মুখোমুখি হচ্ছে আপনার মন। তবে বুঝে নিন, আপনি মুড সুইংয়ের অদ্ভুত অবস্থায় পড়েছেন। 

মুড সুইং হওয়া শুরু হলেই কিছু সহজ পন্থা অবলম্বন করে এর থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।সময় থাকতে এই সমস্যা আপনাকে বুঝতে হবে। যদি দেখেন আপনার খুব ঘনঘন এরকম হচ্ছে তাহলে বিষয়টি অবহেলা করবেন না।

 ১| পর্যাপ্ত ঘুম (Get Proper Sleep) ডাক্তাররা বলছেন ভাল করে ঘুমলে অনেক সময় মুড সুইংয়ের সমস্যা সেরে যায়। কারণ ঘুমের অভাবে স্নায়ুজনিত সমস্যা থেকেও মুড সুইং (Mood Swings) হয়।প্রতিদিন অন্তত আট ঘণ্টা ঘুমোতে হবে। শুতে যাওয়ার আগে বেশি টিভি দেখবেন না বা মোবাইল দেখবেন না। 

২| কোনও রকমের উত্তেজক পদার্থ গ্রহণ না করা (Avoid Caffeine and Alcohol) বারবার করে কফি, চা বা কোনও উত্তেজক পানীয় গ্রহণ করবেন না। মাদক বা মদ্যপানের তো কোনও প্রশ্নই ওঠেনা। এগুলো আপনার স্নায়ুকে আস্তে আস্তে বিকল করে দেবে। মূলত স্নায়বিক কারণেই মুড সুইং হয় তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন। 

৩| জলপান করা (Drink Too Much Water) কোনওরকম এনার্জি ড্রিঙ্ক নয় বা চিনি মেশানো কোনও নরম পানীয় নয়, আপনি সারাদিন শুধু প্রচুর পরিমাণে জলপান করুন। বড়জোর জলে একটা লেবু চিপে নিতে পারেন। এতে শরীর থেকে বাজে পদার্থ বেরিয়ে যাবে এবং শরীর অনেক হাল্কা লাগবে। 

৪| ছোট ছোট ভাগে খাবার খাওয়া (Eat Small Amount Through Out The Day) মানসিক অবসাদগ্রস্ত হয়ে অনেকে বেশি বেশি খাবার খায়। আর এই খাওয়ার বেশিরভাগটাই জাঙ্ক ফুড। যেহেতু এটা সেইসময় খেতে খুব ভাল লাগে টাই তাঁদের মনে হয় এটা তাঁদের মানসিক শান্তি দেবে। আসলে বিষয়টি কিন্তু সেটা নয়। এতে উল্টে আপনার ওজন বাড়বে এবং নানারকম সমস্যা দেখা দেবে।তার চেয়ে ছোট ছোট সুস্বাদু কিন্তু পুষ্টিকর খাবার খান।

 ৫| যোগব্যায়াম (Do Not Skip Yoga) যোগব্যায়ামের মাধ্যমে মনকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়। তাই যোগাক্লাসে ভর্তি হন বা বাড়িতেই নিয়মিত যোগব্যায়াম অভ্যেস করুন। প্রাণায়াম করুন। নিজের শরীর, মন ও নিঃশ্বাসের উপর ধীরে ধীরে নিয়ন্ত্রণ গড়ে তুলুন। মন খারাপের আভাস পেলেই ধ্যান করার চেষ্টা করুন।

 ৬| নিজের যত্ন নেওয়া (Take Care of Yourself) নিজের যত্ন নিন। এই যত্ন নেওয়ার অর্থ শুধু পার্লারে যাওয়া বা শপিং করা নয়। সামগ্রিক যত্নের কথা এখানে বলা হচ্ছে। অর্থাৎ সঠিক সময়ে খাওয়া দাওয়া, বেড়াতে যাওয়া, আড্ডা দেওয়া সবকিছুই এর মধ্যে পড়ে। আপনি যদি নিজেকে খুশি রাখতে না পারেন তাহলে অন্যরাও আপনাকে নিয়ে বিরক্ত হয়ে যাবেন। 

৭| নিয়মিত এক্সারসাইজ (Regular Exercise) প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিট এক্সারসাইজ করুন। তার মানে এই নয় যে আপনাকে জিমে গিয়ে ঘাম ঝরাতে হবে। যে ধরনের এক্সারসাইজে আপনি স্বচ্ছন্দ আপনি সেটাই করুন। সাইক্লিং, সাঁতার, স্কিপিং যেটা আপনার ভাল লাগে সেটাতেই নিজেকে নিযুক্ত করুন। ঘাম ঝরলে শরীর থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বেরিয়ে যাবে এবং আপনি এতে অনেক বেশি পজিটিভ বোধ করবেন।

 ৮| ডায়েটে পরিবর্তন (Change Your Diet) কিছুটা পরিবর্তন আনতে হবে আপনার রোজকার ডায়েটেও। কার্বোহাইড্রেট ও প্রসেসড খাবার এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে কমপ্লেক্স কার্ব ও প্রোটিন মিশিয়ে খান। খেয়াল রাখুন প্রতিদিনের খাবারে যেন পর্যাপ্ত সবজি আর ফল থাকে।

0 টি ভোট
করেছেন (135,490 পয়েন্ট)
মুড সুইং এর জন্য এমন হয়। মানুষের একটি বিশেষ মনস্তাত্ত্বিক পর্যায় এই মুড সুইং। যখন একজন মানুষের মেজাজে খুব দ্রুত পরিবর্তন হয় এবং হতেই থাকে, সেই অবস্থাকে মুড সুইং নামে অভিহিত করা হয়। যেমন ধরুন, আপনার মেজাজ এই ভালো তো এই বিগড়ে যাচ্ছে, কখনো হাসছেন তো পরক্ষণেই হতাশায় চুপসে যাচ্ছেন, ক্রমাগত বিপরীতমুখী সব আবেগের মুখোমুখি হচ্ছে আপনার মন। তবে বুঝে নিন, আপনি মুড সুইংয়ের অদ্ভুত অবস্থায় পড়েছেন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+13 টি ভোট
4 টি উত্তর 1,477 বার দেখা হয়েছে
+3 টি ভোট
4 টি উত্তর 753 বার দেখা হয়েছে
18 ফেব্রুয়ারি 2021 "লাইফ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মেহেদী হাসান (141,850 পয়েন্ট)
+6 টি ভোট
2 টি উত্তর 342 বার দেখা হয়েছে
14 ডিসেম্বর 2020 "মনোবিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন noshin mahee (110,340 পয়েন্ট)
+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 475 বার দেখা হয়েছে
16 ফেব্রুয়ারি 2023 "মনোবিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Fatema Tasnim (5,600 পয়েন্ট)

10,855 টি প্রশ্ন

18,553 টি উত্তর

4,746 টি মন্তব্য

852,696 জন সদস্য

32 জন অনলাইনে রয়েছে
0 জন সদস্য এবং 32 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. bet88free

    100 পয়েন্ট

  2. p80betcom

    100 পয়েন্ট

  3. Gem88xnorg

    100 পয়েন্ট

  4. Mu88review

    100 পয়েন্ট

  5. 7Mcntv

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ পৃথিবী এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান রোগ রাসায়নিক শরীর #ask রক্ত আলো মোবাইল #science ক্ষতি চুল চিকিৎসা কী পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি স্বাস্থ্য মাথা প্রাণী গণিত মহাকাশ বৈজ্ঞানিক #biology পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান গরম খাওয়া #জানতে শীতকাল ডিম বৃষ্টি চাঁদ কেন কারণ কাজ বিদ্যুৎ রং রাত শক্তি উপকারিতা সাপ লাল মনোবিজ্ঞান আগুন গাছ খাবার সাদা মস্তিষ্ক আবিষ্কার শব্দ দুধ উপায় হাত মাছ মশা ঠাণ্ডা ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন কালো উদ্ভিদ পা মন কি বিস্তারিত রঙ পাখি গ্যাস সমস্যা বাচ্চা মেয়ে বৈশিষ্ট্য মৃত্যু হলুদ বাংলাদেশ সময় ব্যথা চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি কান্না দাঁত বিড়াল আম
...