Afsana Afrin-
#যেখানে_সেখানে_হাসি_বা_কান্না_পেলে
হাসি আর কান্না আমাদের আবেগের অংশ। আমরা কখনো আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি, আবার কখনো পারি না। যেমন রাগ হলে কখনো খুব ভয়ংকর হয়ে যাই, সবার সামনে সেই রাগের প্রকাশ ঘটিয়ে ফেলি। তেমনি হাসি বা কান্নাও সবার সামনে চলে আসে কখনো। অনেক কষ্টেও সেটা নিয়ন্ত্রণ করা যায় না। ফলে যখন তখন আবেগী হয়ে আমরা সবার সম্মুখে হেসে বা কেঁদে ফেলি।
সিরিয়াস মুহূর্তে সবার সামনে হেসে ফেললে সেটা খুব বাজে দেখায়। যেখানে সেখানে হেসে ফেললে আপনাকে অপমানের মুখে পড়তে হতে পারে। আর যখন তখন কান্নাটা বেশ বিব্রতকর। এতে আপনি যেমন লজ্জিত হবেন, আশেপাশে অন্যরা বিব্রত হবে।
১.যেখানে সেখানে হাসি পেলেঃ
যেখানে সেখানে হাসি পেলে অনেককে আপনাকে ‘পাগল’ বলেও সম্বোধন করতে পারে। অকারণে যেখানে হাসি আসার কথা নয়, সেখানে হাসি পেলে আশেপাশের পরিস্থিতি দেখুন। হেসে ফেললে হিতে বিপরীত হচ্ছে কিনা, সেটা ভাবুন। মনে করুন আপনি কেন সেখানে এসেছেন। মনে রাখতে চেষ্টা করুন সেখানে আপনার ভূমিকাটাই বা কী।
নিজেকেই নিজে চিমটি কেটে হাসি চাপানোর কথা আমরা কমবেশি সবাই জানি। চেষ্টা করে দেখুন। আস্তে করে চিমটি কেটে দেখুন হাসি চলেও যেতে পারে।
যদি সম্ভব হয় যেখানে বসে বা দাঁড়িয়ে আছেন, সেখান থেকে উঠে চলে যান। পরে ভাববেন আপনার উপস্থিতি অন্যের বিরক্তির কারণ হয়ে দাঁড়াচ্ছে কি না। এতেও কাজ হবে। প্রয়োজনে দূরে একা গিয়ে একটু হেসে আসুন। তারপর স্বাভাবিক হন।
প্রবল হাসি চলে আসলে এক কাজ করতে পারেন। জীবনে যত দুঃখ, কষ্ট বা যন্ত্রণার স্মৃতি আছে, তার সব মনে করতে থাকুন। কিন্তু এতে সবসময়ে কাজ না-ও হতে পারে। সেই সময়ে কোনো শারীরিক যন্ত্রণার কথা ভাবলে হাসি প্রশমিত হতে পারে।
খুব বেশি হাসি চলে আসলে চোখ বন্ধ করে ফেলুন বা চোখ হাত দিয়ে ঢেকে ফেলুন। সম্ভব হলে মাথাটাও একেবারে নিচু করে ফেলুন। দেখবেন হাসি কমে গেছে। অনেকে আবার বলে হাসি পেলে একটু কেশে দেখুন। সত্যিই একটু হালকা কেশে নিন। হাসির অনুভূতি কমে যাবে।
কোনো গুরুগম্ভীর পরিবেশে হঠাৎ হাসি পেলে চারপাশের লোকজনকে লক্ষ করুন। তাঁরা গম্ভীর থাকলে সেই গাম্ভীর্য আপনার মধ্যে সংক্রমণের চেষ্টা করুন।
২.আবার খুব বেশি কান্না পেলেঃ
কান্না তো হাসির মতোই একটা আবেগ। আপনার কষ্টের কথা মনে করে যখন তখন কান্না চলে আসতে পারে। সেক্ষেত্রে কান্না সামলানোও একটা বেশ কঠিন কাজ।
খুব কান্না পেতে লাগলে আপনি দম ভরে নিঃশ্বাস নিন। আবার সময় নিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন বুকের কাছে দলা পাকানো কষ্ট কমে যাচ্ছে।
সবার মাঝখানে কান্না পেলে সেই স্থান থেকে উঠে যান। উঠে গিয়ে চোখেমুখে পানির ঝাপটা দিন, সবার থেকে কিছুক্ষণ আলাদা থাকার চেষ্টা করুন।
বেশি করে পানি খেয়ে নিন, আস্তে আস্তে সময় নিয়ে। অন্যকিছুতে মনোনিবেশ করুন। যে জন্য কান্না আসে প্রায়ই, সেরকম কোনো স্মৃতি বা চিহ্ন চোখের সামনে আশেপাশে রাখবেন না।
©sci bee
