ডাক্তাররা কখনো খাওয়ার পর ঘুমাতে বলেন না বরং ঘুমানো থেকে বিরত থাকতে বলেন কারণ এতে শরীরে নানা জটিলতা দেখা দেয়। যেমন: অ্যাসিড রিফ্লাক্স বৃদ্ধি হওয়ার ফলে Gastroesophageal Reflux Disease বা GERD (পাকস্থলীর অ্যাসিড খাদ্যনালীতে উপরে উঠে আসার ফলে বুকে জ্বালাপোড়া ও ব্যথা হওয়া) হওয়া, হজম প্রক্রিয়া ধীর হওয়া, রক্তে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ বিঘ্নিত হওয়া।
শুধুমাত্র নির্দিষ্ট কিছু রোগ যেমন, পোস্ট-সার্জারি, দুর্বল রোগী, বা পোস্টপ্রান্ডিয়াল হাইপোটেনশন (খাওয়ার পর রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়া) এর রোগীদের ক্ষেত্রে বিশ্রাম নিতে বলেন। এছাড়া এটি শরীরের বিপাক হার কমিয়ে ওজন বৃদ্ধি ও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। এমনকি খাওয়ার পরপর ঘুমানোর কারণে; হাইপারটেনশন (রক্তচাপ হঠাৎ বেড়ে যাওয়া), হৃদরোগ আর টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও আছে।
ডাক্তারদের খাওয়ার পর বসে হালকা বিশ্রাম নিতে বলার কারণগুলো হলো: পাকস্থলীকে খাবার হজমে সহায়তা করা, পরিপাকতন্ত্রের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক রাখা, বদহজম ও পেটে ব্যথার মতো সমস্যা রোধ করা, বুকজ্বালা নিয়ন্ত্রণ করা, পর্যাপ্ত গ্যাস্ট্রিক রস নিয়ন্ত্রণের সুযোগ করে দিয়ে হজমশক্তি বৃদ্ধি করা, হরমোন; গুলোর ভারসাম্য বজায় রাখা, অ্যাসিডিটি সহ শারীরিক নানা জটিলতা এড়ানো।
খাওয়ার পর কমপক্ষে ৩০ মিনিট বসে থাকা হজমের জন্য শারীরবৃত্তীয়ভাবে উপকারী।
তথ্যসূত্র:
1)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7344757/
2)
https://www.researchgate.net/publication/398076520_Effects_of_Later_Dinner_Timing_on_Subsequent_Metabolic_Function_and_Nocturnal_Sleep_in_Healthy_Young_Women
3)
https://www.impakt.com/blog/the-post-meal-nap-habit-or-hidden-biology
4)
https://www.nejm.org/doi/10.1056/NEJMoa054391
5)
https://doi.org/10.1371/journal.pone.0154934
