আমাদের প্রতিদিন কতটুকু হাঁটা উচিত? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

0 টি ভোট
186 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (6,150 পয়েন্ট)
জাপানের একটি প্রচলিত ধারণা হচ্ছে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ১০,০০০ কদম চলা উচিত। কিন্তু এই কথাটির পেছনে কি আসলেই কোনো বৈজ্ঞানিক কোনো ভিত্তি আছে?

3 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (6,150 পয়েন্ট)

Priya Rani Das-

উত্তর হচ্ছে, "হ্যাঁ"। সম্প্রতি Journal of the American College of Cardiology জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষনা অনুযায়ী তাদের ধারনা সঠিক ছিল।

হাঁটা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এটা সবাই জানি, কিন্ত প্রতিদিন ঠিক কতটুকু হাঁটলে আমাদের সবচেয়ে বেশি উপকার হবে এটা নিয়ে এখন পর্যন্ত কোনো বৈজ্ঞানিক গবেষণা হয়নি। University of Granada এর কিছু গবেষক স্পেন, নেদারল্যান্ড ও যুক্তরাষ্ট্রের কিছু গবেষকের সাথে মিলে প্রথমবারের মতো এই বিষয়ে সফলভাবে গবেষণা করতে সক্ষম হয়েছেন। তাদের গবেষণা থেকে জানা যায় যে, কার্ডিওভাস্কুলার রোগজনিত মৃত্যুর থেকে রক্ষা পেতে দৈনিক হাঁটাচলা করা প্রয়োজন। মানুষের প্রতি কদমের গড় দৈর্ঘ্যের ভিত্তিতে গবেষকরা জানায় যে, আমাদের দৈনিক গড়ে ৮০০০ কদম (প্রায় ৬.৮ কিলোমিটার) চলা উচিত। এতে করে কার্ডিওভাস্কুলার রোগজনিত অকাল মৃ'ত্যু ঠেকানো সম্ভব।

এখন প্রশ্ন হচ্ছে কেউ এর চেয়ে বেশি হাঁটলে কি ঘটবে? আসলে বেশি হাঁটা কখনোই ক্ষতিকর নয় বরং বেশি বেশি হাঁটলে শরীরের বাড়তি কিছু উপকারও সাধিত হয়। কিন্তু আমাদের সকলের বয়স, দেহের গঠন, কাজ করার ক্ষমতা ভিন্ন। সেই অনুযায়ী আমাদের প্রথমে ছোট ছোট লক্ষ্য স্থির করে হাঁটতে হবে এবং ধীরে ধীরে কদম সংখ্যা বাড়াতে হবে। এক্ষেত্রে করণীয় হচ্ছে মোবাইল বা স্মার্টওয়াচের সাহায্যে কদম সংখ্যা গুণে রাখা। এর মাধ্যমে আমরা অকাল মৃত্যু থেকে এক কদম দূরে থাকতে পারব।

0 টি ভোট
করেছেন (1,010 পয়েন্ট)

প্রতিদিন কতটুকু হাঁটা উচিত তা নির্ভর করে আপনার বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা, এবং ফিটনেস লক্ষ্যের উপর। তবে, সাধারণভাবে, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা সুস্থ থাকার জন্য জরুরি

কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিক:

  • বয়স:
    • ১৮-৬৪ বছর বয়সীদের: প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ (যেমন, দ্রুত হাঁটা) করা উচিত।
    • ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের: প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ বা ৭৫ মিনিট তীব্র-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ করা উচিত।
  • স্বাস্থ্যের অবস্থা:
    • আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, হাঁটা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
    • ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত হাঁটার সময় এবং তীব্রতা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারবেন।
  • ফিটনেস লক্ষ্য:
    • আপনি যদি ওজন কমাতে চান, প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট দ্রুত হাঁটা উচিত।
    • আপনি যদি আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে চান, প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট দ্রুত হাঁটার সাথে সাথে সপ্তাহে কয়েকবার দীর্ঘ সময় (60 মিনিটের বেশি) হাঁটার অভ্যাস করুন।
0 টি ভোট
করেছেন (1,010 পয়েন্ট)

প্রতিদিন কতটুকু হাঁটা উচিত তা নির্ভর করে আপনার বয়স, স্বাস্থ্যের অবস্থা, এবং ফিটনেস লক্ষ্যের উপর। তবে, সাধারণভাবে, প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটা সুস্থ থাকার জন্য জরুরি

কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিক:

  • বয়স:
    • ১৮-৬৪ বছর বয়সীদের: প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ (যেমন, দ্রুত হাঁটা) করা উচিত।
    • ৬৫ বছরের বেশি বয়সীদের: প্রতিদিন কমপক্ষে ১৫০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ বা ৭৫ মিনিট তীব্র-তীব্রতার অ্যারোবিক কার্যকলাপ করা উচিত।
  • স্বাস্থ্যের অবস্থা:
    • আপনার যদি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, হাঁটা শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
    • ডাক্তার আপনার জন্য উপযুক্ত হাঁটার সময় এবং তীব্রতা নির্ধারণে সাহায্য করতে পারবেন।
  • ফিটনেস লক্ষ্য:
    • আপনি যদি ওজন কমাতে চান, প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট দ্রুত হাঁটা উচিত।
    • আপনি যদি আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে চান, প্রতিদিন ৩০-৬০ মিনিট দ্রুত হাঁটার সাথে সাথে সপ্তাহে কয়েকবার দীর্ঘ সময় (60 মিনিটের বেশি) হাঁটার অভ্যাস করুন।
আশাকরি বোঝাতে পেরেছি। ধন্যবাদ।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর 2,208 বার দেখা হয়েছে
25 জুন 2021 "পরিবেশ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মেহেদী হাসান (141,840 পয়েন্ট)
0 টি ভোট
1 উত্তর 2,667 বার দেখা হয়েছে
07 মে 2022 "পদার্থবিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন হায়াত (20,390 পয়েন্ট)
+19 টি ভোট
2 টি উত্তর 8,202 বার দেখা হয়েছে
17 অক্টোবর 2020 "বিবিধ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Sadia Chowdhury (17,750 পয়েন্ট)
+9 টি ভোট
1 উত্তর 445 বার দেখা হয়েছে
29 অগাস্ট 2020 "পরিবেশ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন বিজ্ঞানের পোকা ৫ (123,390 পয়েন্ট)
+9 টি ভোট
2 টি উত্তর 1,768 বার দেখা হয়েছে

10,758 টি প্রশ্ন

18,423 টি উত্তর

4,737 টি মন্তব্য

248,980 জন সদস্য

30 জন অনলাইনে রয়েছে
2 জন সদস্য এবং 28 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. Sheikh Sakib

    110 পয়েন্ট

  2. Shubrnatalukdar

    110 পয়েন্ট

  3. Elma Hasan Jahnbee

    110 পয়েন্ট

  4. Taspia Tahsin

    110 পয়েন্ট

  5. Junayed Hasan Mridul

    110 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী চোখ রোগ রাসায়নিক শরীর রক্ত আলো #ask মোবাইল ক্ষতি চুল কী চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য #science প্রযুক্তি স্বাস্থ্য মাথা প্রাণী গণিত বৈজ্ঞানিক মহাকাশ পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি #biology বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে কেন ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং উপকারিতা শক্তি লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা মাছ ঠাণ্ডা মস্তিষ্ক শব্দ ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা কি বিস্তারিত রঙ মন পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত আম হরমোন বাংলাদেশ বিড়াল
...