বিশ্রামের বা ঘুমের প্রয়োজন হয় কেন?

Question

ঘুমের সঙ্গে তাড়াতাড়ি সুস্থ হয়ে ওঠার নিবিড় সম্পর্ক রয়েছে। দৈনন্দিন গড়ে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার। কিন্তু অসুস্থ অবস্থায় আরও বেশি ঘুমের প্রয়োজন। যেমন মেলাটোনিন হরমোন ঘুমের সময় বেশি তৈরি হয়। ধারণা করা হয়, এই হরমোন রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, ডিএনএর মেরামত করে এমনকি ক্যানসার প্রতিরোধ করে। তাই যেকোনো সময়েই পর্যাপ্ত ঘুম খুব জরুরি।

Answer 1

সময়ের সাথে ব্যস্ততা বাড়তে থাকে, বাড়তে থাকে কাজের চাপ।

অফিস, বাসা কিংবা ব্যক্তিগত কাজের মাঝে নির্বিঘ্নে ঘুমের জন্য লম্বা সময় বের করা বেশ কষ্টকর হয়ে ওঠে। তবে একটা বিষয় সবারই জেনে রাখা প্রয়োজন। নিয়মিত শরীরচর্চা ও স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মতোই, একজন পূর্ণবয়স্ক মানুষের সুস্বাস্থ্যের জন্য সাত-আট ঘন্টার পরিপূর্ণ ঘুম আবশ্যিক। অন্যথায় অসুস্থতা অনিবার্য।

সারাদিনের কাজের চাপ, মানসিক চাপ, পারিপার্শ্বিক সমস্যা, শারীরিক অসুস্থতাজনিত নানান কারণেই, ঘুমের পাশাপাশি প্রয়োজন হয় বিশ্রামেরও। দুঃখজনক হলেও সত্যি, ঘুমের জন্যেই যেখানে সময় পাওয়া কষ্টকর হয়ে যায়, বিশ্রামের সময় পাওয়া সেখানে দুঃসাধ্য।

অথচ নিত্যদিনের জীবনে নিজেকে সুস্থ রাখার ক্ষেত্রে পরিমিত বিশ্রাম ও ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। জেনে রাখুন কেন বিশ্রাম ও ঘুমের উপরে এতোটা গুরুত্ব দেওয়া হচ্ছে।

১. স্মৃতিশক্তি অক্ষুণ্ণ রাখে
২.সৃজনশীলতা বৃদ্ধি করে
৩. মানসিক চাপের মাত্রা কমায়
৪. প্রতিরোধ করে ওজন বৃদ্ধি