"Social Anxiety" কমানোর উপায় কি?? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

0 টি ভোট
283 বার দেখা হয়েছে
"লাইফ" বিভাগে করেছেন (230 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (28,330 পয়েন্ট)
আপনি সোশ্যাল অ্যাংজাইটি ডিজঅর্ডারের শিকার নাকি লাজুক, সেটা বুঝুন আগে

 নিজেকে কিছুটা জোর করেই সামাজিক জমায়েতে নিয়ে যান। চিকিৎসকেরা বলছেন, কয়েক বার সেটা করার পর নিজে থেকেই উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে পারেন অনেকে

 চেষ্টা করুন নিজের মনে একটা তালিকা তৈরি করার। কোন কোন বিষয়ে আপনি মনের জোর রেখে আলোচনা চালিয়ে যেতে পারেন, সেগুলো বেছে নিন। অপরিচিতদের সঙ্গে পার্টি বা কোনও জমায়েতে দেখা হলে ভয় না পেয়ে সে-সব বিষয়েই কথা বলার চেষ্টা করুন

 প্রথমে ছোট কোনও পার্টি বা গেট টুগেদারে যাওয়ার অভ্যেস তৈরি করুন। অভিজ্ঞতা ভালো হলে বড় পার্টিতে যাওয়ার ব্যাপারে মনের জোর চলে আসবে

 উদ্বেগ ঠেকাতে কখনও মদ্যপানের আশ্রয় নেবেন না

 উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করে এমন কৌশল খুঁজে নিন

 সমস্যা কোনও ভাবেই নিয়ন্ত্রণ করা যাচ্ছে না বুঝলে পরামর্শ নিন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের। অনেক সময়েই কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপি, রিল্যাক্সেশন থেরাপিতে ডিজঅর্ডার কাটিয়ে ওঠা সম্ভব। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে ওষুধও খেতে পারেন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর 563 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
1 উত্তর 280 বার দেখা হয়েছে
+2 টি ভোট
4 টি উত্তর 1,692 বার দেখা হয়েছে
01 এপ্রিল 2021 "লাইফ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মেহেদী হাসান (141,850 পয়েন্ট)
+1 টি ভোট
4 টি উত্তর 2,090 বার দেখা হয়েছে
+3 টি ভোট
2 টি উত্তর 5,964 বার দেখা হয়েছে

10,852 টি প্রশ্ন

18,553 টি উত্তর

4,746 টি মন্তব্য

854,777 জন সদস্য

65 জন অনলাইনে রয়েছে
1 জন সদস্য এবং 64 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. xocdia88aeorg

    100 পয়েন্ট

  2. pu88now

    100 পয়েন্ট

  3. Ggpokerrrcom1

    100 পয়েন্ট

  4. n8gamesorg

    100 পয়েন্ট

  5. hbbet2pro

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ পৃথিবী এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান রোগ রাসায়নিক শরীর #ask রক্ত আলো মোবাইল #science ক্ষতি চুল চিকিৎসা কী পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি স্বাস্থ্য মাথা প্রাণী গণিত মহাকাশ বৈজ্ঞানিক #biology পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান গরম খাওয়া #জানতে শীতকাল ডিম বৃষ্টি চাঁদ কেন কারণ কাজ বিদ্যুৎ রং রাত শক্তি উপকারিতা সাপ লাল মনোবিজ্ঞান আগুন গাছ খাবার সাদা মস্তিষ্ক আবিষ্কার শব্দ দুধ উপায় হাত মাছ মশা ঠাণ্ডা ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন কালো উদ্ভিদ পা মন কি বিস্তারিত রঙ পাখি গ্যাস সমস্যা বাচ্চা মেয়ে বৈশিষ্ট্য মৃত্যু হলুদ বাংলাদেশ সময় ব্যথা চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি কান্না দাঁত বিড়াল আম
...