অনেকক্ষণ ঘুম না আসলে বিছানায় এপাশ ওপাশ না করে উঠে পড়ুন। বই পড়ুন, মেডিটেশন করুন, কিংবা ডায়রিতে লিখুন। ফোন, কম্পিউটার ব্যবহার করবেন না, কারণ ফোনের স্ক্রিন বা কম্পিউটারের মনিটর থেকে ঘুমের জন্য ক্ষতিকর রশ্মির বিকিরণ হয়। ক্যাফেইন মুক্ত চা যেমন গ্রিন টি খেতে পারেন। কিছুটা সময় কাটানোর পর আবার ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
