রাত গভীর হওয়ার সাথে সাথে ডিপ্রেশন, আবেগ, দুঃখ বাড়তে থাকে, ঘুম আসে না, এমনটা হওয়ার কারণ কী? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+7 টি ভোট
5,022 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (141,850 পয়েন্ট)

1 উত্তর

+4 টি ভোট
করেছেন (141,850 পয়েন্ট)
সম্পাদিত করেছেন
 
সর্বোত্তম উত্তর
রাত গভীর হওয়ার সাথে সাথে বিষন্নতা, দুঃখ, আবেগ একসাথে এসে ভীড় করে। পুরনো দিনের স্মৃতি উঁকিঝুঁকি দেয় মনের গভীরে। ঘুম যেন নিয়েছে ছুটি! দিন ঘনিয়ে এলে আবার সব স্বাভাবিক। বিষন্নতা কি শুধু রাতের জন্য?

ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা শব্দটির সাথে বর্তমান যুগের মানুষ পরিচিত। ডিপ্রেশন ধরনের মানসিক ব্যাধি যা মানুষের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিষন্নতা যেকোন বয়সের মানুষের মাঝে যেকোন সময় হতে পারে। অনেক মানুষের রাত বাড়ার সাথে সাথে ডিপ্রেশন, আবেগ এর মাত্রা বাড়তে থাকে। এর ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে, বিচ্ছিন্নতা, হতাশা অনুভব হতে থাকে। অনেক মানুষ আবার সকালবেলা এমন অনুভব করেন। একে বলে Diurnal Mood Variation। রাতে ডিপ্রেশন অনুভব করার বেশ কিছু কারণ আছে। যেমন:-

▪️ডিপ্রেশনে ভুগা মানুষ প্রায়ই অতীতের স্মৃতি, ঘটনা আকড়ে ধরে থাকেন। নানাভাবে কল্পনা করে নিজের মতো সেসব স্মৃতি নিয়ে ভাবেন। একে রুমিনেশন বলে। রাতে ডিপ্রেশন অনুভব করার মুখ্য কারণগুলোর মধ্যে এটি একটি। মানুষ যখন একা থাকে তখন রুমিনেশন সবচেয়ে বেশি হতে পারে, আর মানুষ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রাতেই একা থাকে।

▪️রাতে বেলা আলোর প্রকটতা ও ডিপ্রেশন এর মাঝে সম্পর্ক নিয়ে ব্যাপাক গবেষণা হয়েছে। আমেরিকান জার্নালে প্রকাশিক এক প্রতিবেদনে রাতে ঘুমের সময় মৃদু আলো ও ডিপ্রেশন এর মাঝে সম্পর্ক নিয়ে বলা হয়েছে। ঘুমের সময় কম পরিমাণ আলোও স্লিপ সাইকেলে হস্তক্ষেপ করে, এর জন্য মানুষের মুডও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।

▪️সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ির ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে ডিপ্রেশন এর মাত্রা দিন দিন বাড়তেই থাকে এবং মুড ডিজঅর্ডার দেখা দেয়। মানবদেহের স্বাভাবিক ছন্দ হচ্ছে, দিনে জেগে থাকা ও রাতে ঘুমানো। রাতে ঘুম কম হলে বা রাত জেগে কাজ করলে দেহঘড়ির কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এর ফলে ডিপ্রেশনও বাড়তে থাকে। সাইন্স বী

দিনের বেলা মানুষ নানা ধরনের কাজে ব্যস্ত থাকে, তখন ডিপ্রেশন অনুভব না হওয়াই স্বাভাবিক। রাতে বেশিরভাগ সময়ই মানুষ একা থাকেন, তখন নানা ধরনের চিন্তায় ডিপ্রেশন অনুভব করাটাই স্বাভাবিক। তাছাড়া অনেকেই রাতে মোবাইল, ল্যাপটপ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন। মোবাইল ফোনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদন দমিয়ে রাখে। এই হরমোন মানুষের ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। রাতে মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করলে সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটে, এর ফলে মুড ডিজঅর্ডার হতে পারে। এবার রাতে ডিপ্রেশন, আবেগ কিভাবে মোকাবিলা করা যায় তা নিয়ে কিছুটা আলোচনা করা যাক:-

রাতে ডিপ্রেশন অনুভব করার সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে নিদ্রাহীনতা বা ইনসোমনিয়া। স্বাভাবিক ঘুমের জন্য বিছানায় যাবার আগে আপনার দেহ ও মনকে চাপমুক্ত করুন। এর জন্য ঘুমানোর আগে বই পড়া, মেডিটেশন করা, ডায়েরি লিখা, হালকা সুরের গান শুনা যেতে পারে। ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘন্টা আগে থেকে সম্ভব হলে ফোন, ল্যাপটপ দূরে সরিয়ে রাখুন। অনেকেরই সন্ধ্যাবেলা বা রাতে চা, কফি জাতীয় উত্তেজক পানীয় পান করার অভ্যাস আছে। এর জন্য ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, ডিপ্রেশন অনুভব হয়। সন্ধ্যা বা রাতে কোন উত্তেজক পানীয় পান করা যাবেনা। মন ও দেহ সতেজ রাখতে দিনে ব্যায়াম করুন, খাদ্যাভ্যাস এর দিকে নজর দিন, জীবনকে উপভোগ করুন, পুরনো স্মৃতি মন থেকে ঝেড়ে ফেলে দিন, নিজের জীবনের ভালো দিকগুলো খুঁজে বের করুন, নতুন করে বাঁচতে শিখুন। মনে রাখুন : "It's not whether you win or lose, it's all about how you play the game of life."

লিখেছেনঃ Nishat Tasnim (Science Bee)

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
2 টি উত্তর 402 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
2 টি উত্তর 512 বার দেখা হয়েছে
+2 টি ভোট
1 উত্তর 1,032 বার দেখা হয়েছে
12 অগাস্ট 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন প্যারাফিন (2,760 পয়েন্ট)
+1 টি ভোট
1 উত্তর 1,290 বার দেখা হয়েছে
+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 407 বার দেখা হয়েছে

10,781 টি প্রশ্ন

18,483 টি উত্তর

4,744 টি মন্তব্য

398,035 জন সদস্য

95 জন অনলাইনে রয়েছে
13 জন সদস্য এবং 82 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. Fatema Tasnim

    180 পয়েন্ট

  2. mondayslime85

    100 পয়েন্ট

  3. degreegroup00

    100 পয়েন্ট

  4. goatvirgo86

    100 পয়েন্ট

  5. taurusweasel82

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী রোগ রাসায়নিক শরীর রক্ত #ask আলো মোবাইল ক্ষতি চুল কী #science চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি মাথা স্বাস্থ্য প্রাণী গণিত বৈজ্ঞানিক মহাকাশ পার্থক্য #biology এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে কেন ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং শক্তি উপকারিতা লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা শব্দ মাছ ঠাণ্ডা মস্তিষ্ক ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা কি বিস্তারিত রঙ মন পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাংলাদেশ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত কান্না আম হরমোন
...