শারীরিক ভাবে সুস্থ থাকার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের কোন বিকল্প নাই। দৈনিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুম সুস্বাস্থ্যের খুবই দরকারি। রাতে ঘুমানো সর্বোত্তম। কারণ, রাতের ঘুম দিনে ঘুমিয়ে পুষিয়ে দেওয়া যায় না। আমার মনে হয়, রাতের ১ ঘন্টা ঘুম দিনের ২ ঘন্টা ঘুমের সমান। আর দিবানিদ্রা পরিত্যাগ করাই ভাল।
আমি দেখছি যেদিন একটু রাত জাগবো, তার পরের সারাদিন আমার ঘুম ঘুম ভাব থাকে। তখন আমার জন্য কোন কাজ মনোযোগ দিয়ে করাটা খুব কঠিন হয়ে পরে।
তাছাড়া বেশি রাত জাগালে তাদের গড় আয়ু কমে যায় বলেও গবেষণায় উঠে এসেছে। রাত জাগলে মানুষের মস্তিষ্কের গঠনও পরিবর্তন হয়ে যায়।
আপনি হয়ত রাতে কম ঘুমিয়ে দিনে দিনে ঘুমানোর চাহিদাটা পুষিয়ে নিতে পারবেন। এতে আপনার স্বাস্থ্য ঝুকি বাড়বে। সহজেই রোগ-ব্যাধি আপনার শরীরে বাসা বাঁধবে। স্বাস্থ্যঝুকির কথা চিন্তা করে আপনার উচিত হবে রাতেই পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নেয়া।
