স্বপ্ন এমন এক জগতের দুয়ার উন্মুক্ত করে দেয় যেখানে ব্যক্তি জীবনের বাস্তবতা থেকে হারিয়ে যায়। সেই দুনিয়ার ওপর আমাদের নিয়ন্ত্রণ অল্প-ই থাকে। "আমি এখন স্বপ্ন দেখছি, আর স্বপ্নে দেখা ঘটনার ওপর আমার নিয়ন্ত্রণ আছে"- এ অনুভূতি টের পাওয়ার অভিজ্ঞতাকে-ই বলে লুসিড ড্রিমিং। (Lucid Dreaming)
একজন চাইলেই প্রতিরাতে স্বপ্নে দেখা ঘটনাবলীর উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রাখার ক্ষমতা অর্জন করতে পারেন।
প্রথম ধাপ:- প্রতিরাতে (বা দিনে) স্বপ্নে কী কী দেখলেন, তার বিবরণ ডায়েরীতে টুকে রাখবেন। ধীরে ধীরে স্বপ্নগুলোকে মনে হবে আগের চাইতে স্পষ্ট। তাতে নিয়ন্ত্রণ ক্ষমতাও বাড়বে।
দ্বিতীয় ধাপ:- খেয়াল করেছেন কখনো, আপনি যে বাস্তব জীবনে নেই, আসলে স্বপ্ন দেখছেন- সে বিষয়ে তখনই নিশ্চিত হন যখন অবান্তর কিছু ঘটে; বা প্রাত্যহিক জীবনে দেখা কোনো খুঁটিনাটি ডিটেইলস স্বপ্নে বাদ পড়ে যায়। এজন্যই, নিয়মিত ঘড়ি দেখা বা আঙ্গুল গণনার মতো কাজ করার অভ্যাস গঠন করতে বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন। ফলে স্বপ্নেও যখন একই কাজ করতে যাবেন, তখন মনে হবে কিছু একটা গড়বড় আছে! সম্ভবত ঘড়ির কাঁটা উলটো দিকে ঘুরতে দেখবেন বা আঙ্গুলের সংখ্যা একটা-দুটা বেড়ে যাবে।
তৃতীয় ধাপ:- Mnemonically Induced Lucid Dreaming (MILD)
ঘুমিয়ে পড়ার পরপরই আগে দেখা কোনো স্বপ্ন স্মরণ করার চেষ্টা করুন। কল্পনা করুন, আপনি সে স্বপ্ন নিয়ন্ত্রণ করছেন। নিদ্রায় যাওয়ার পুর্বে মনে মনে বলুন, " আমি আজ লুসিড ড্রিম দেখবই-দেখব।" সমীক্ষায় দেখা গেছে, মাঝরাতে আধ-ঘন্টার জন্য জেগে এ কাজ করলে সবচেয়ে বেশি সফলতা অর্জিত হয়।
চতুর্থ ধাপ:- এটা সবচেয়ে কঠিন। Wake Induced Lucid Dreaming (WILD)
এই ধাপের মূল উদ্দেশ্য হল ঘুমিয়ে থাকার সময়েও ইন্দ্রিয় সজাগ রাখার চেষ্টা করা। এটি ঝুঁকিপূর্ণ, কারণ Sleep Paralysis বা বোবায় ধরা সে কারণেই হয়।
একটা ফ্যাক্ট শেয়ার করি। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন, স্বপ্নে কিছু করতে দেখলে আর বাস্তব জীবনে সেই কাজ সত্যি সত্যি করলে মস্তিষ্কে একই প্রভাব পড়ে। সুতরাং, আপনি কি নিশ্চিত আপনি এখন জাগ্রত, না স্বপ্ন দেখছেন?
Happy Lucid Dreaming!
তথ্যসূত্র:
http://www.lucidity.com/SleepAndCognition.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19750924/
https://www.sciencedaily.com/releases/2012/07/120727095555.htm
