আমি খুব ঘুম কাতুরে | - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+1 টি ভোট
360 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (12,990 পয়েন্ট)
আমি খুব ঘুম কাতুরে। কিন্তু বেশ কিছুদিন ধরে আমার রাত ১/১.৩০ র আগে ঘুমঘুম ভাব আসেই না যদিও আসে দেখা যায় আমি ঘুমাতে পারছিনা এপাশ -ওপাশ করেই রাত পার হচ্ছে। ২/১ দিন এমনও হয়েছে আমি সাহরি খেয়ে ঘুমাতে যাচ্ছি আবার সকালে ক্লাস থাকায় জলদি উঠে পড়ছি। সবমিলিয়ে আমি ৩/৩.৩০ ঘন্টার বেশি ঘুমাতে পারছিনা। অনেকে এটা সবসময় করে হয়ত কিন্তু আমি পারছিনা। সকাল উঠেই আমার মাথা ভার হয়ে থাকছে আর অসুস্থ লাগছে। এ অবস্থায় আমার কি করা উচিত আর এমনটা চলতে থাকলে কি কোনো ক্ষতি হওয়ার possibility আছে?

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (24,290 পয়েন্ট)
নির্বাচিত করেছেন
 
সর্বোত্তম উত্তর

[] প্রথমে আমি কম ঘুমের ফলে যা হবে তা বলছি

ব্যবসা বা উদ্যোক্তা পর্যায়ে সাফল্যের পেছনে অফিসের অতিরিক্ত সময়ে বিছানায় ঘণ্টা-খানেক ঘুমিয়ে নেয়ার যে একটা প্রভাব রয়েছে সেটা কমবেশি সবারই জানা।

 

তবুও গবেষকরা বলেছেন যে পাঁচ ঘণ্টারও কম সময় ঘুমানোকে স্বাস্থ্যকর বলে যে ধারণা প্রচলিত আছে সেটা বরং স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ক্ষতিকর।

 

গবেষক ড. রেবেকা রবিন্স বলেন, "দিনের পর দিন পাঁচ ঘণ্টা বা তারও কম সময় ঘুমানো যে স্বাস্থ্যের ভয়াবহ পরিণতির ঝুঁকি অনেকখানি বাড়িয়ে দেয়, তার ব্যাপক প্রমাণ আমাদের কাছে রয়েছে।"

 

এর মধ্যে রয়েছে হৃদযন্ত্র জনিত বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি, যেমন হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এবং আয়ুষ্কাল কমে যাওয়া।

 

তাই, তিনি সুপারিশ করেন যে, সবার প্রতিরাতে একনাগাড়ে সাত থেকে আট ঘণ্টার ঘুমের লক্ষ্য রাখা উচিত।

তা যদি সম্ভব না হয় তবে আপনি দিনে সময় করে বাকি ঘুম পুষিয়ে নেবেন।

 

 

[] এবার আসি ঘুমানোর জন্যে আপনি কি করতে পারেন

আপনি ঘুমানোর চেষ্টায় অনেক সময় নষ্ট করেছেন।

 

তাহলে আপনার পরবর্তীতে কি করা উচিত? এই প্রশ্নের উত্তর হল, ঘুমের জন্য এতো চেষ্টা বন্ধ রাখতে হবে।

 

আমরা অনিদ্রার সঙ্গে আমাদের বিছানার যাওয়ার বিষয়টিকে সংযুক্ত করলাম।

 

একজন সুস্থ মানুষের বিছানায় যাওয়ার ১৫ মিনিটের মধ্যে ঘুম চলে আসে।

 

তবে ঘুম আসতে এর চেয়ে বেশি সময় লাগলে, অবশ্যই বিছানা ছেড়ে দিতে হবে। এরপর পরিবেশ বদলে দিতে হবে।

 

এমন কাজ করতে হবে যেখানে মস্তিষ্কের তেমন কিছু ভাবতে হবেনা। যেমন, হালকা ধরনের বই পড়া। অথবা এমন বই পড়তে পারেন যা আপনি আগেও অনেকবার পড়েছেন। এছাড়াও কোনো বোরিং টাইপ কাজ করতে পারেন।

করেছেন (12,990 পয়েন্ট)

হ্যা বালিশ বদলে চেষ্টা করেছি কাজ করেনি, fresh হয়ে কিছুক্ষণ হাটাঁহাটি করেছিলাম তাও কাজ করেনি, পড়তে বসে পড়েছি তাও ঘুম লেস মাত্র পাইনি কিন্তু পরেরদিন অনেক সিক লেগেছিল  ☹️  

করেছেন (24,290 পয়েন্ট)
এমন কাজ করুন যা করতে আপনার খুব বোর লাগে। ঘুম না আসা পর্যন্ত।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+2 টি ভোট
1 উত্তর 1,037 বার দেখা হয়েছে
12 অগাস্ট 2021 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন প্যারাফিন (2,760 পয়েন্ট)
+1 টি ভোট
1 উত্তর 1,295 বার দেখা হয়েছে
+2 টি ভোট
2 টি উত্তর 427 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
1 উত্তর 679 বার দেখা হয়েছে

10,805 টি প্রশ্ন

18,511 টি উত্তর

4,744 টি মন্তব্য

493,675 জন সদস্য

52 জন অনলাইনে রয়েছে
7 জন সদস্য এবং 45 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. আব্দুল্লাহ আল মাসুদ

    1280 পয়েন্ট

  2. Fatema Tasnim

    340 পয়েন্ট

  3. Dibbo_Nath

    280 পয়েন্ট

  4. _Polas

    140 পয়েন্ট

  5. Arnab1804

    140 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ পৃথিবী এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান রোগ রাসায়নিক শরীর রক্ত #ask আলো মোবাইল ক্ষতি চুল কী #science চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি মাথা স্বাস্থ্য প্রাণী গণিত মহাকাশ বৈজ্ঞানিক পার্থক্য #biology এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে ডিম চাঁদ কেন বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং শক্তি উপকারিতা সাপ লাল আগুন মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মাছ মশা শব্দ ঠাণ্ডা ব্যাথা মস্তিষ্ক ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা মন কি বিস্তারিত রঙ পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাংলাদেশ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি কান্না দাঁত আম হরমোন
...