আবেগ মানেই যে প্রেম ভালোবাসা রিলেটেড তা কিন্তু না। রাগ,জেদ, হাসি,কান্না সবই আবেগের অন্তর্ভুক্ত। সব ভেবেই আপনাকে আপনার ইমোশন বা আবেগ যেটাই বলেন সেটা হ্যান্ডেল করতে হবে। একেকজনের পার্স্পেক্টিভ একেক রকম। আপনি কিভাবে হ্যান্ডেল করতে পারবেন সেটা আপনার ব্যক্তিগত নেচারের উপর নির্ভর করবে। তবুও ট্রাই করতে পারেন। এগুলা চেষ্টা করলে হয়তো পারবেন-
১. আপনি যেই সিচুয়েশন গুলোতে ইমোশন কন্ট্রোল করতে পারেন না সেগুলো কী কী তা সিলেক্ট করুন। যেমন ধরুন আপনি একটা সিচুয়েশনে আপনার রাগ কন্ট্রোল করতে পারছেন না, আবার কারো কোনো তেতো কথায় আপনার কষ্ট টা কান্না হয়ে বেরিয়ে আসে। এইভাবে কী কী বিষয়ে আপনার ইমোশন কন্ট্রোল হয়না তা নির্ধারণ করুন।
২. সিচুয়েশন গুলোর মুখোমুখি হওয়া থেকে বিরত থাকুন। যেমন- আপনি যে বিষয়টাতে রাগ কন্ট্রোল করতে পারেন না,সেই বিষয়টির মুখোমুখি হবেন না, যে কথা গুলো সহ্য করতে পারবেন না সেগুলো না শোনার ব্যবস্থা করুন।
৩. আপনি যেই বিষয়গুলোর প্রতি এটেনশন দিলে আপনার খারাপ লাগা কাজ করে সেগুলোর প্রতি এটেনশন না দিয়ে নিজের প্রতি এটেনশন দিন,যেসব বিষয় আপনাকে আনন্দ দেয় সেগুলোর প্রতি এটেনশনাল ফোকাস দিন।
৪. চিন্তাভাবনার পরিবর্তন ঘটান। ধরুন -কোনো এক সিরিয়াস সিচুয়েশনে আপনি আপনার হাসি থামাতে পারছেন না যেখানে অন্যরা সবাই সিরিয়াস ই আছে। তাহলে আপনার ও চিন্তাভাবনা এমন হতে হবে -না এই পরিস্থিতি টা হাসিঠাট্টার নয়,সিরিয়াস একটা পরিস্থিতি।
৫. আর উপরের চারটা সম্ভব যদি একেবারেই না হয়ে থাকে তাহলে করবেন কী!! আপনার ইমোশন কে আপনি রেস্পন্স করুন,এপ্রেশিয়েট করুন। তাহলে আপনার যে আবেগ আছে সেটা আর আপনাকে অকওয়ার্ড সিচুয়েশনে ফেলবে। ফ্রি হয়ে যান, আপনার অভ্যন্তরীণ আবেগের সাথে। এন্ড ইয়াহ!!কিপ ইওরসেল্ফ বিজি উইথ ইওর সালাত এন্ড স্টাডিজ!
মোস্ট প্রোভাবাল ওয়ে গুলো বলে দিলাম। এরপরেও যদি সম্ভব না হয় তাহলে সাইক্রিয়াটিস্ট দেখান।
