রাগ কমাতে বেশ কয়েকটা কৌশল অবলম্বন করা যায়।
১.দীর্ঘশ্বাস ফেলুন:রেগে গেলে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।দীর্ঘশ্বাস ফেললে হৃদস্পন্দন কমে ও শরীর ঠান্ডা হয়।
২.ব্যায়াম করুন:ব্যায়াম করলে বিশেষ করে যোগ ব্যায়াম করলে শরীরে আরাম বোধ হয় এবং রাগ কমে।
৩.উল্টো গুনুন:১০০-৯৯-৯৮ এভাবে উল্টো গুনা শুরু করুন।এতে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ উল্টো গুনার দিকে চলে যাবে এবং রাগের কারণ ভুলে যাবেন। এতে রাগ কমবে।
৪.নিজের সাথে কথা বলুন:নিজের সাথে নিজেই কথা বলুন।"শান্ত হও" এই রকম ইতিবাচক সাজেশন দিন নিজেকে।
৫.বিভিন্ন কাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন :কাজে ব্যাস্ত থাকলে আপনার মনোযোগ কাজের দিকে থাকবে এবং রাগের কারণ ভুলে যাবেন।
