দড়িলাফ বা স্কিপিং খুব উপকারী ব্যায়াম। ১০০ বার দড়িলাফ দিলে ২০০ ক্যালরি শক্তি পোড়ে। তবে কেউ কেউ উচ্চতা বাড়ানোর জন্যে দড়িলাফের উপর বিশ্বাস রাখেন। কিন্তু আদৌ কি দড়িলাফ বা স্কিপিং নিয়মিত করলে উচ্চতা বাড়ে, এমন প্রশ্নের উত্তরটা চলুন জেনে নেওয়া যাক।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞদের মতে, দড়িলাফ খুব ভালো শরীরচর্চা। সুস্বাস্থ্য পেতে বিশেষ করে রক্তের ক্ষতিকর চর্বি কমাতে এবং হৃদযন্ত্রকে ভালো রাখতে সাহায্য করে দড়িলাফ। তবে এই ব্যায়াম করলেই যে আপনার উচ্চতা বাড়বে এমনটা নয়। কারও উচ্চতা কত হবে, সেটা পুরোটাই বংশগত। খুব বেশি ব্যায়াম করলেও উচ্চতায় বিশেষ হেরফের হয় না। দড়িলাফের উপকারিতাগুলো জেনে রাখুন।
ওজন ঝরাতে এই ব্যায়ামের উপর ভরসা রাখতে পারেন।
শরীরের মাংসপেশি সচল ও নমনীয় করে তোলার জন্য দড়িলাফের জুড়ি নেই।
দড়িলাফ বা স্কিপিং কার্ডিয়ো ব্যায়াম। আপনি যখন দড়ির উপর দিয়ে লাফাচ্ছেন, তখন আপনার শরীরে রক্তসঞ্চালনের হার বেড়ে যায়। ফলে আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যও ভালো থাকে।
দড়িলাফের মাধ্যমে আপনি একবারেই সারা শরীরের ব্যায়াম করে নিতে পারবেন। প্রতিটি অঙ্গের জন্য আলাদা-আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন নেই। এতে সময় অনেক বাঁচে।
শুধু মাংসপেশি নয়, হাড়ও মজবুত হয় স্কিপিং করলে। ভবিষ্যতে অস্টিওপোরোসিস বা আর্থারাইটিসের মতো সমস্যা দেখা দেওয়ার আশঙ্কা অনেক কম থাকে।
মাংসপেশি মজবুত করার ব্যায়াম করতে গিয়ে অনেকেরই অনেক সময়ে শরীরের নানা অংশে আঘাত লাগে। কিন্তু স্কিপিং করার ক্ষেত্রে এই আশঙ্কা নেই। যারা খালি পায়ে মেঝেতে হেঁটে অভ্যস্ত নন, কেডস পরে দড়িলাফ দেওয়াই তাদের জন্য ভালো হবে।
Credit : Jugantor
বিজ্ঞানের পোকা ৫
