প্রায় প্রত্যেকের একই প্রশ্ন। গবেষকরা বলছেন মানুষের ইচ্ছাশক্তির মতো শক্ত অস্ত্র কোথাও নেই, তাই প্রথমেই নিজের ইচ্ছাশক্তিকে কাজে লাগাতে হবে। এখন কাজের মাঝে মনে আসে কে মেসেজ করলো আপনাকে, এই ভেবে ফোনটা হাতে নিলেন। মনোযোগ চলে যায় অন্য আরেকদিকে। মনোযোগ ঠিক রাখার জন্য কি করবেন?
মেডিটেশন অতি প্রাচীন ও কার্যকর একটা পদ্ধতি। মেডিটেশন এর মাধ্যমে নিজের শ্বাস- প্রশ্বাস ঠিক রাখা, সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করার পাশাপাশি মনোযোগ বৃদ্ধি করতে পারেন। কাজের সময় মোবাইল ৫ মিনিটের জন্য হাতে নিলে কিভাবে যে আধ ঘণ্টা গড়িয়ে যায় বুঝতে পারেন না, তাই প্রযুক্তি থেকে দূরে থাকতে হবে। প্রযুক্তির কম ব্যবহার ও স্বাস্থ্যের পক্ষে ভালো। নিয়মমাফিক জীবনে কাজ ফাঁকি দেওয়ার সুযোগ নেই, তাই প্রথমেই রুটিন করে নিন। আর প্রথমেই যে বলছি, ইচ্ছাশক্তির কথা, নিজের ইচ্ছাশক্তি কাজে লাগান, নিয়ত করুন যে আজকের মধ্যেই আপনার এই কাজগুলো সম্পন্ন করতে হবে। আর সর্বশেষ, সুষম খাবার খেতে হবে। পুষ্টির অভাবেও আমাদের স্মৃতিশক্তি ধীরে ধীরে কমতে থাকে। তাই ভালো খাবার গ্রহণের চেষ্টা করলে ধীরে ধীরে এর ফল মিলবে।
ক্রেডিট : মিথিলা ফারজানা মেলোডি
