অনিরুদ্ধ ভট্টাচার্য্য
ভোরবেলা ঘুম থেকে উঠে মুখ না ধুয়ে আস্তে আস্তে ১ লিটার জল খাবেন।
তার ১ঘন্টা পরে ৩-৪ টি লেবুর রস এক চতূর্থাংশ গ্লাস জলে ঢেলে নিয়ে খাবেন। (আগে লেবুর রস বার করে তাতে জল মিসাবেন না। তাতে এসিডিটি বাড়বে। সবসময় জলের মধ্যে লেবুর রস চিপবেন,তাহলে এসিডিটি হবে না।) এর ১ ঘন্টা পর আপনার প্রাতঃভোজ করুন, যাতে ফল, ফলের রস অতীব প্রয়জোনীয়।
স্নান করার আগে নিজের শরীরে ও চেহারায় লেবুর রস ঘসে নেন। ২০ মিনিট অপেক্ষ। করুন। রস শুকিয়ে গেলে স্নান করুন।(পুরুষরা দাড়ি কাটার পর এটি ব্যবহার করলে প্রচন্ড জ্বালা অনুভব করবেন, কিন্তু কিছুক্ষনের জন্যই। এর সুফল অনেক তা অনুভব করতে পারবেন।)
সারাদিনে প্রতি ঘন্টা খানেকের মধ্যেই জল খান।
রাতে অনেক দেরী করে খাবেন না, যথাসম্ভব তাড়াতাড়ি খান। রাতে খাওয়ার পর জল খাবেন না। সারা দিনে ৩-৪ লিটার জল খান। কিন্তু রাত ৮-৯টার পর ভোর ৩টা পর্য্যন্ত জল খাবেন না।
সুর্য্যাস্তের পর ফল খাবেন না। নুনের পরিমান কমিয়ে আনুন।নুন ত্বককে বৃদ্ধ করে।
কিছুদিন এইরকম অভ্যাস করলেই নিজের ত্বকে উজ্জ্বলতা দেখতে পাবেন।
