অনেকের ভ্রান্ত ধারণা থাকে যে রাতে ঘুম কম হলে মানুষ শুকিয়ে যায় বা ওজন কমে যায়। ব্যাপারটি এমন নয় বরং পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে মানুষের ওজন বৃদ্ধি পায়। কারন পর্যাপ্ত ঘুম না হলে তা হরমোনগুলিকে প্রভাবিত করে, বিশেষত লেপটিন এবং ঘ্রেলিন হরমোন। ঘুমের স্বল্পতার কারণে শরীরে ঘ্রেলিন নামক হরমোন এবং এন্ডোক্যানাবিনয়েড নামক রাসায়নিকের পরিমাণ বৃদ্ধি পায় যা ক্ষুধাকে আরও বেশি তীব্র করে তোলে। এর ফলে একজন মানুষ বেশি বেশি খেতে থাকে এবং ওই ব্যক্তির খাবারের পছন্দের বিবেচনাও দুর্বল হয়ে পড়ে। ফলে কম ঘুম ওজনও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অন্যদিকে, লেপটিন হল তৃপ্তিসূচক হরমোন যা আপনাকে খাওয়া শেষ করার নির্দেশ দেয়। আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত হন, তখন আপনার দেহ আরও বেশি ঘ্রেলিন এবং কম লেপটিন তৈরি করে। অতএব, অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার খিদে পাওয়া এবং এর পরবর্তী ক্যালরি গ্রহণ বাড়ায়। এছাড়াও, দেরিতে-রাতে কোনো হালকা খাবার খাওয়ার ইচ্ছে জাগারও এটি একটি সহজ উপায়।
