পাওয়ারলিফটিং আপনার পা, পিঠ এবং উপরের শরীরের পেশী শক্তিশালী করে। প্রায় প্রতিটি কঙ্কালের পেশী পাওয়ারলিফটিং রুটিন দ্বারা শক্তিশালী হয়। "স্পোর্টস অ্যান্ড এক্সারসাইজ ইন মেডিসিন এন্ড সায়েন্স" -এ প্রকাশিত ২০০১ সালের সমীক্ষায় দেখা যায়, স্কোয়াট আপনার পা ও পোঁদের পেশী অন্যান্য অনেক প্রশিক্ষণের বিকল্পের চেয়ে আরও ভালভাবে কাজ করে।
ডেডলিফ্ট আপনার পিছনে এবং পাগুলিকে শক্তিশালী করে এবং বেঞ্চ প্রেসটি আপনার উপরের দেহের বেশিরভাগ পেশী শক্তিশালী করে। এই তিনটি অনুশীলনে সরাসরি কাজ করা হয়নি এমন কয়েকটি পেশী তিনটি প্রতিযোগিতামূলক লিফ্টকে উন্নত করতে সহায়তা অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে প্রশিক্ষিত হয় ।
পাওয়ারলিফ্টিং অনুশীলনের একটি খুব তীব্র ফর্ম এবং একটি দুর্দান্ত অনেক ক্যালোরি বার্ন করে। তীব্র প্রশিক্ষণের সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রশিক্ষণের সময় আপনি যে ক্যালোরিগুলি পোড়েন তা নয়, এটি আপনার বিপাকের উপর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। "আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন" এ প্রকাশিত 1994 সালের একটি গবেষণায়, প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের মধ্য দিয়ে অধ্যয়নরত অংশগ্রহণকারীরা 24 ঘন্টা সময়কালে তাদের ক্যালোরি চাহিদা 15 শতাংশ বাড়িয়েছেন। পাওয়ারলিফটিংয়ের মতো প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ দীর্ঘকাল ধরে চর্বি হ্রাসের জন্য কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে।
