জীব ঘড়ি হল একটি জৈবিক প্রক্রিয়া যা জীবের শারীরবৃত্তীয় ও আচরণগত ক্রিয়াকলাপকে একটি নির্দিষ্ট ছন্দে নিয়ন্ত্রণ করে। এই ছন্দটি সাধারণত ২৪ ঘণ্টায় সম্পূর্ণ হয়। তাই একে সার্কাডিয়ান রিদমও বলা হয়।
জীব ঘড়ি সমস্ত জীবের মধ্যেই পাওয়া যায়। ছোট ছোট এককোষী প্রাণী থেকে শুরু করে বড় বড় স্তন্যপায়ী প্রাণী, সবই জীব ঘড়ির অধীনে কাজ করে।
জীব ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে এমন অনেকগুলি জিন রয়েছে। এই জিনগুলি মস্তিষ্কের হাইপোথ্যালামাস নামক অংশে অবস্থিত। হাইপোথ্যালামাস থেকে নিঃসৃত হরমোনগুলি জীব ঘড়িকে নিয়ন্ত্রণ করে।
জীব ঘড়ি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি আমাদের ঘুম-জাগার চক্র, খাওয়া-দাওয়ার সময়, এবং অন্যান্য শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপকে নিয়ন্ত্রণ করে।
জীব ঘড়ির ব্যাঘাত ঘটলে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। যেমন, ঘুমের সমস্যা, অস্থিরতা, এবং মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা।
জীব ঘড়ির কিছু উদাহরণ হল:
আমরা সাধারণত রাতে ঘুমাই এবং দিনে জেগে থাকি। এই ছন্দটি জীব ঘড়ির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
আমাদের খাওয়া-দাওয়ার সময়ও জীব ঘড়ির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। সাধারণত আমরা সকালে এবং রাতে খাই।
অনেক প্রাণীর প্রজনন ক্রিয়াকলাপও জীব ঘড়ির দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়। যেমন, পাখিরা সাধারণত বসন্তকালে প্রজনন করে।
জীব ঘড়ি একটি জটিল প্রক্রিয়া। কিন্তু এটি আমাদের জীবনে অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে।
