Question

বিষন্নতার লক্ষণগুলো কি কি?

Answer 1

বিষণ্ণতার ১৩ লক্ষণ!

সবারই মাঝেমধ্যে মনখারাপ হয়। তবে দীর্ঘদিন আশাহত থাকা এবং সেখান থেকে বের হতে না পারা বিষণ্ণতার লক্ষণ। বিষণ্ণতা ব্যক্তির অনুভূতি ও দৈনন্দিন কাজের ওপর ভীষণ বাজে প্রভাব ফেলে।

বিষণ্ণতার কিছু লক্ষণের বিষয়ে জানিয়েছে স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট ওয়েবএমডি। আসুন জানি—

• মনোযোগে সমস্যা, ভুলে যাওয়া এবং সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা হওয়া

• সারাক্ষণ অবসন্নভাব

• নিজেকে দোষী ভাবা, অসহায় মনে করা

• হতাশাগ্রস্ত থাকা ও আশাহীন হওয়া

• ঘুমের সমস্যা, খুব ভোরে ঘুম ভেঙে যাওয়া অথবা বেশি ঘুমানো

• বিরক্তি

• সারাক্ষণ অবসন্ন, ক্লান্তবোধ করা

• পছন্দের কাজ করার প্রতি অনাগ্রহ, যৌনতার প্রতি অনীহা

• খুব বেশি খাওয়া বা কম খাওয়া

• চিকিৎসা নেওয়ার পরও হজমে সমস্যা

• শরীরব্যথা, মাথাব্যথা—যেটা সারছে না

• দীর্ঘমেয়াদে মনখারাপ, উদ্বিগ্ন থাকা, ‘শূন্য’ মনে হওয়া

• আত্মহননের চিন্তা বা প্রয়াস  

কখন সতর্ক হবেন?

১৫ শতাংশ বিষণ্ণতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা থাকে। বিষণ্ণতা জটিল অবস্থায় চলে গেলে এ ধরনের চিন্তা হয়।

• কেউ সারাক্ষণ আত্মহত্যার বা মৃত্যুর কথা বলতে থাকলে।

• বিষণ্ণতা ( ভীষণ মনখারাপ, সবকিছুর প্রতি অনীহা, ঘুম ও খাওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধা) আরো খারাপের দিকে গেলে।

• ‘আমি না থাকলে ভালো হতো’ বা ‘আমার চলে যাওয়া উচিত’—এ ধরনের কথা বারবার বলা।

• খুব কাছের বন্ধু বা ভালোবাসার মানুষকে হুট করে দেখতে চাওয়া।

কারো ভেতর এসব সমস্যা দেখলে দ্রুত মনোচিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

(মেনশন করুন আপনার ডিপ্রেসড বন্ধুকে)

ক্রেডিট: এনটিভি

Comments

বিষন্নতা থেকে মুক্তির উপায় কি?

---

আপনি যদি আপনার পরিবার বা বন্ধুমহলে কোনো বিষণ্নতাগ্রস্ত মানুষ দেখেন তবে
১. অবস্থা খুবই খারাপ হলে হাসপাতালে ভর্তি করুন।
২. তাকে হাসিখুশি থাকতে উপদেশ দেবেন না। কারণ এটাতে তিনি আগ্রহ পাবেন না।
৩. তাদের সঙ্গে বিষণ্নতার বিষয় নিয়ে কোনো যুক্তি-তর্ক করবেন না।
৪. তাদের নিয়ে বাইরে ঘুরে বেড়ালে বা নাচলে, গাইলে তাদের বিষণ্নতা কমবে - এটা বলবেন না। কারণ তারা তাতে একমত হবেন না।
৫. বিষণ্নতা সম্পর্কে তাদের কিছু না বলে, অন্য কোনো কৌশলে তাদের কোনো নাচে/ গানে/ দৌড়ে নিয়ে যান। স্বাভাবিকভাবেই তাদের বিষণ্নতা কমবে।
৬. তাদের বিষণ্নতা কমার পরেও তাঁদের জিজ্ঞাসা করবেন না !“নাচে/গানে/দৌড়ে কী বিষণ্নতা কমেছে?” কারণ তারা তাতে রাজি হবেন না।
৭. এ পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করেও যদি তাদের বিষণ্নতা না কমে তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

আর, আপনি যদি নিজেই বিষণ্নতাগ্রস্ত হন, তবে
১. আপনার জীবনের লক্ষ্যের দিকে আবার একটু তাকান।
২. আপনার যা ভালো লাগে সেসব স্বাস্থ্যকর খাবার খান।
৩. পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান।
৪. নিজের সঙ্গে নিজেই প্রতিযোগিতা করুন।
৫. বিশ্রাম নিতে নিতে মজার কিছু কৌতুক দেখুন।