কোন কোন খাবারে ভিটামিন ডি আছে? শরীরে ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা কী? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+2 টি ভোট
356 বার দেখা হয়েছে
"জীববিজ্ঞান" বিভাগে করেছেন (135,490 পয়েন্ট)

2 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (135,490 পয়েন্ট)
দেহে হাড়ের গঠন ভাল রাখতে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি এর অভাবে শিশুদের দেহের হাড় ঠিকমত বৃদ্ধি পায় না এবং হাড়ের গঠনে বিকৃতি দেখা যায়।

তবে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যতটুকু ভিটামিন ডি থাকা প্রয়োজন তা আমরা কিছুক্ষন রোদে দাঁড়ালেই পেতে পারি। এছাড়া দুধও ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস। তবে শরীরে পর্যাপ্ত রোদ না লাগানোর ফলে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিতে পারে। আর শীতকালে তো অনেকসময় চাইলেও শরীরে রোদ লাগানো সম্ভব হয় না। তো চলুন দেখে নিন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলো কি কি:

তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত মাছ। যেমন টুনা মাছ, তরোয়াল মাছ, সার্ডিন মাছ, স্যামন মাছ, পাঙ্গাস মাছ ইত্যাদি।

মাশরুম।

ডিমের কুসুম।

ফর্টিফাইড খাবার। যেমনঃ গরুর দুধ, কমলার জুস ইত্যাদি।

পনির
0 টি ভোট
করেছেন (135,490 পয়েন্ট)
দেহে হাড়ের গঠন ভাল রাখতে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি এর অভাবে শিশুদের দেহের হাড় ঠিকমত বৃদ্ধি পায় না এবং হাড়ের গঠনে বিকৃতি দেখা যায়।

তবে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যতটুকু ভিটামিন ডি থাকা প্রয়োজন তা আমরা কিছুক্ষন রোদে দাঁড়ালেই পেতে পারি। এছাড়া দুধও ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস। তবে শরীরে পর্যাপ্ত রোদ না লাগানোর ফলে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিতে পারে। আর শীতকালে তো অনেকসময় চাইলেও শরীরে রোদ লাগানো সম্ভব হয় না। তো চলুন দেখে নিন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলো কি কি:

তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত মাছ। যেমন টুনা মাছ, তরোয়াল মাছ, সার্ডিন মাছ, স্যামন মাছ, পাঙ্গাস মাছ ইত্যাদি।

মাশরুম।

ডিমের কুসুম।

ফর্টিফাইড খাবার। যেমনঃ গরুর দুধ ইত্যাদি

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 299 বার দেখা হয়েছে
+8 টি ভোট
1 উত্তর 348 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
3 টি উত্তর 583 বার দেখা হয়েছে
+6 টি ভোট
1 উত্তর 248 বার দেখা হয়েছে
+13 টি ভোট
1 উত্তর 2,193 বার দেখা হয়েছে

10,835 টি প্রশ্ন

18,537 টি উত্তর

4,746 টি মন্তব্য

843,043 জন সদস্য

10 জন অনলাইনে রয়েছে
0 জন সদস্য এবং 10 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. M_Hamza

    200 পয়েন্ট

  2. king88vnco

    100 পয়েন্ট

  3. md azhar

    100 পয়েন্ট

  4. cf68tech1

    100 পয়েন্ট

  5. fb88sacom

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ পৃথিবী এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান রোগ রাসায়নিক শরীর #ask রক্ত আলো মোবাইল #science ক্ষতি চুল কী চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি স্বাস্থ্য মাথা প্রাণী গণিত মহাকাশ বৈজ্ঞানিক #biology পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান গরম খাওয়া #জানতে শীতকাল ডিম বৃষ্টি চাঁদ কেন কারণ কাজ বিদ্যুৎ রং রাত শক্তি উপকারিতা সাপ লাল আগুন গাছ মনোবিজ্ঞান খাবার সাদা মস্তিষ্ক আবিষ্কার দুধ উপায় হাত শব্দ মাছ মশা ঠাণ্ডা ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন কালো উদ্ভিদ পা মন কি বিস্তারিত রঙ পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য বাচ্চা হলুদ বাংলাদেশ সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি কান্না দাঁত বিড়াল আম
...