কোন কোন খাবারে ভিটামিন ডি আছে? শরীরে ভিটামিন ডি-এর প্রয়োজনীয়তা কী? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+2 টি ভোট
336 বার দেখা হয়েছে
"জীববিজ্ঞান" বিভাগে করেছেন (135,480 পয়েন্ট)

2 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (135,480 পয়েন্ট)
দেহে হাড়ের গঠন ভাল রাখতে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি এর অভাবে শিশুদের দেহের হাড় ঠিকমত বৃদ্ধি পায় না এবং হাড়ের গঠনে বিকৃতি দেখা যায়।

তবে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যতটুকু ভিটামিন ডি থাকা প্রয়োজন তা আমরা কিছুক্ষন রোদে দাঁড়ালেই পেতে পারি। এছাড়া দুধও ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস। তবে শরীরে পর্যাপ্ত রোদ না লাগানোর ফলে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিতে পারে। আর শীতকালে তো অনেকসময় চাইলেও শরীরে রোদ লাগানো সম্ভব হয় না। তো চলুন দেখে নিন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলো কি কি:

তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত মাছ। যেমন টুনা মাছ, তরোয়াল মাছ, সার্ডিন মাছ, স্যামন মাছ, পাঙ্গাস মাছ ইত্যাদি।

মাশরুম।

ডিমের কুসুম।

ফর্টিফাইড খাবার। যেমনঃ গরুর দুধ, কমলার জুস ইত্যাদি।

পনির
0 টি ভোট
করেছেন (135,480 পয়েন্ট)
দেহে হাড়ের গঠন ভাল রাখতে ভিটামিন ডি এর প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ডি এর অভাবে শিশুদের দেহের হাড় ঠিকমত বৃদ্ধি পায় না এবং হাড়ের গঠনে বিকৃতি দেখা যায়।

তবে আমাদের প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় যতটুকু ভিটামিন ডি থাকা প্রয়োজন তা আমরা কিছুক্ষন রোদে দাঁড়ালেই পেতে পারি। এছাড়া দুধও ভিটামিন ডি এর অন্যতম একটি উৎস। তবে শরীরে পর্যাপ্ত রোদ না লাগানোর ফলে ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দিতে পারে। আর শীতকালে তো অনেকসময় চাইলেও শরীরে রোদ লাগানো সম্ভব হয় না। তো চলুন দেখে নিন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবারগুলো কি কি:

তৈলাক্ত এবং চর্বিযুক্ত মাছ। যেমন টুনা মাছ, তরোয়াল মাছ, সার্ডিন মাছ, স্যামন মাছ, পাঙ্গাস মাছ ইত্যাদি।

মাশরুম।

ডিমের কুসুম।

ফর্টিফাইড খাবার। যেমনঃ গরুর দুধ ইত্যাদি

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 280 বার দেখা হয়েছে
+8 টি ভোট
1 উত্তর 326 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
3 টি উত্তর 539 বার দেখা হয়েছে
+6 টি ভোট
1 উত্তর 231 বার দেখা হয়েছে
+13 টি ভোট
1 উত্তর 2,154 বার দেখা হয়েছে

10,775 টি প্রশ্ন

18,461 টি উত্তর

4,743 টি মন্তব্য

268,150 জন সদস্য

45 জন অনলাইনে রয়েছে
0 জন সদস্য এবং 45 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. Tazriyan

    190 পয়েন্ট

  2. Eyasin

    110 পয়েন্ট

  3. EmeliaPietrz

    100 পয়েন্ট

  4. BurtonHaddon

    100 পয়েন্ট

  5. BennyChavarr

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী রোগ রাসায়নিক শরীর #ask রক্ত আলো মোবাইল ক্ষতি চুল কী #science চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি স্বাস্থ্য মাথা প্রাণী গণিত বৈজ্ঞানিক মহাকাশ পার্থক্য #biology এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে কেন ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং উপকারিতা শক্তি লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা শব্দ মাছ ঠাণ্ডা মস্তিষ্ক ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা কি বিস্তারিত রঙ মন পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত কান্না আম হরমোন বাংলাদেশ
...