রাত জেগে পড়ালেখা/মোবাইল ব্যাবহার/ইত্যাদি ইত্যাদি কারণে দীর্ঘদিন ধরে রাত জাগলে রাত জাগার অভ্যাস হয়ে যায়। কোনভাবেই আগে ঘুম আসেনা। এভাবে রাত জাগার অভ্যাস করে ফেললে ইনসমনিয়া হতে পারে।
এছাড়াও অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, মানসিক অবসাদের কারণে ইনসমনিয়া হয়ে থাকে। ফোনে রাত জেগে কথা বলা, অনিয়ন্ত্রিতভাবে ইন্টারনেট ব্রাউজিং করার কারণে ঘুমাতে দেরি হয়। পরবর্তীতে দেখা যায় সঠিক সময়ে আর ঘুম আসে না।
অতিরিক্ত চা, কফি, নিয়মিত অ্যালকোহল গ্রহণ, ধূমপান ও মাদকদ্রব্য গ্রহণের কারণেও ইনসমনিয়া হয়ে থাকে। কারণ এসকল দ্রব্যে ক্যাফেইন, নিকোটিনসহ বিভিন্ন উত্তেজক পদার্থ থাকে যা ঘুমে ব্যাঘাত ঘটায়।
এছাড়াও যারা নিয়মিত এক স্থান থেকে অন্য স্থানে ভ্রমণ করে থাকেন অথবা কর্মস্থলে কাজের সময় একদিন দিনে আবার অন্যদিন রাতে এমন থাকে, তাদের ঘুমের সমস্যা হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ, হাঁপানি, ডায়াবেটিসসহ বিভিন্ন রোগের কারণেও ইনসমনিয়া হতে পারে।
