প্রতিদিন অদ্ভুত বা ভয়ঙ্কর স্বপ্ন দেখার পেছনে বেশ কিছু সাধারণ মানসিক ও শারীরিক কারণ থাকতে পারে। আমাদের মস্তিষ্ক ঘুমের সময়ও সম্পূর্ণরূপে থেমে যায় না বরং সারাদিনের অনুভূতি, চিন্তা, অভিজ্ঞতাগুলো তখন বিভিন্ন রূপে ফিরে আসে। বিশেষ করে ঘুমানোর আগে যদি অতিরিক্ত চিন্তা, দুশ্চিন্তা, মানসিক চাপ বা ভয়ভীতি কাজ করে তাহলে তা স্বপ্নে নেতিবাচক রূপে ফিরে আসতে পারে। শুধু মানসিক কারণই নয়, শারীরিক কিছু বিষয়ও এ ধরনের স্বপ্নকে প্রভাবিত করে। যেমনঃ অনিয়মিত ঘুম, খুব রাত করে ঘুমানো, ঘুমানোর আগে ভারী বা ঝাল খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত পানি না পান করা কিংবা শরীরে পুষ্টির ঘাটতি থাকলে ঘুমের কোয়ালিটি নষ্ট হয় এবং মস্তিষ্ক অস্থিরভাবে কাজ করে যার ফলে স্বপ্ন বিভ্রান্তিকর ও ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারে।
নিয়মিত ও পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করা, ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল বা স্ক্রিন এড়িয়ে চলা, হালকা বই পড়া, ঘুমানোর সময় ঘরটি অন্ধকার ও নিরিবিলি রাখা এসব ছোট ছোট পরিবর্তন ঘুমের গুণগত মান বাড়ায়। পাশাপাশি মানসিক চাপ কমাতে দিনে কিছু সময় নিজের জন্য রাখা, পজিটিভ চিন্তা করতে হবে তাহলে ঘুম আর স্বপ্ন দুটোই ভালো হবে। যদি এতেও কোনো ফল না পান তাহলে একজন বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিতে পারেন।
Abdullah Al Masud
Team Science Bee
