উদ্বিগ্নতা,হতাশা আর হরমোনের জন্য বারবার মুড সুইং হয়।অনেক সময় ঠিকমত ঘুম না হওয়ার জন্যও এইটি হয়ে থাকে।
১| স্ট্রেস বা মানসিক চাপ (Mental Stress)মানসিক চাপ সবারই কমবেশি থাকে।কিন্তু সবাই চাপ নিতে পারে না।অফিস,সংসার, ছেলেমেয়েদের চিন্তা, কেরিয়ার, প্রেম সহ নানা রকমের জটিলতার কারণে স্ট্রেস দেখা দেয়। আর এর থেকেই অনেক সময় মুড সুইং (Mood Swings) হতে পারে।
২| অস্থিরতা বা অ্যাংজাইটি (Anxiety)
অনেকেই আছে যারা খুব অল্পতেই ভয়ানক দুশ্চিন্তা শুরু করে দেয়,সন্দেহ করাও শুরু করতে পারে তখন।এই অতিরিক্ত টেনশনকেই অ্যাংজাইটি বলে। এর থেকেও মুড সুইং হতে পারে।
৩| অবসাদ বা ডিপ্রেশান (Depression)
মনোবিদরা বলছেন মুড সুইংয়ের অন্যতম কারণ হল মানসিক অবসাদ বা ডিপ্রেশান। এটাকে মুড সুইং এর অপর পৃষ্ঠা বলা যেতে পারে।হতাশার কারণে যেমন মন খারাপ হয় তেমনি হয় অনেক রাগও
৪| মদ্যপান ও অবৈধ মাদক (Drug or Alcohol)
অনেকেই স্ট্রেস, অ্যাংজাইটি ও অবসাদ থেকে বাঁচতে মদ্যপান বা অবৈধ মাদকের সাহায্য নেয়। তাঁরা মনে করেন এগুলি তাঁদের সমস্যার সমাধান করবে।আদতে কিন্তু সেটা হয়না। কারণ এগুলি আপনার শরীরে প্রবেশ করলে সাময়িকভাবে এগুলি স্নায়ু উজ্জীবিত করে তোলে। তখন মস্তিষ্ক নানা রকম আকাশ কুসুম কল্পনা করে যাকে হ্যালুসিনেশান বলা হয়। কিন্তু এর প্রভাব কমে গেলেই আবার মুড সুইং হয়। আর বারবার এর সাহায্য নিলে মুড সুইং পাকাপাকিভাবে আপনার সঙ্গী হয়ে যায়।
৫| ঘুমের অভাব (Sleep Deprivation)
অতিরিক্ত কাজ, সাংসারিক সমস্যা বা অন্যান্য যে কোনও কারণে যদি দিনের পর দিন আপনার ঘুম না হয় তাহলে স্বাভাবিকভাবেই আপনার মুড সুইং হবে।ঘুম না হওয়ার কারণে আপনি ক্লান্ত থাকবেন এবং আপনার স্নায়ুমণ্ডলী ঝিমিয়ে থাকবে। তখন কোনও কিছুই আপনার ভাল লাগবে না এবং ঘন ঘন মুড পরিবর্তন হবে।
৬| বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা দ্বৈত সত্ত্বা (Bipolar Disorder)
বাইপোলার ডিসঅর্ডার যাঁদের থাকে তাঁদেরও অনবরত মুড সুইং হয়। কিন্তু এক্ষেত্রে সমস্যা অন্য জায়গায়। আমরা সাধারণত অবসাদ হলে ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে থাকি। কিন্তু বাইপোলার ডিসঅর্ডার যাঁদের হয়, তাঁদের একটি ম্যানিক স্থিতি বা ফেজ হয়। তখন এঁরা সাঙ্ঘাতিক এনার্জি পান।আচমকা কোনও প্রতিভার বিকাশ হয়। এঁরা তখন ছবি আঁকতে শুরু করেন, বাড়ি রং করতে শুরু করেন এবং এমন অনেক কিছু করেন যা তাঁরা ‘সুস্থ’ অবস্থায় করেন না। কিন্তু এইসময় তাঁরা ডাক্তারের কাছে যান না। কারণ তাঁরা মনে করেন তাঁরা সুস্থ আছেন।এই জাতীয় মানসিক সমস্যা থেকেও কিন্তু মুড সুইং (Mood Swings) হতে পারে।
৭| ক্যাফেইন ও চিনি (Caffeine & Too Much Sugar)
আমরা মনে করি কফি আমাদের স্নায়ু উজ্জীবিত করে। সারা দিনে একদু’কাপ কফি ঠিক আছে কিন্তু তার চেয়ে বেশি কফি পান করলে মুড সুইং হতে পারে। কারণ কফিতে থাকে ক্যাফেইন। যা সত্যিই স্নায়ু উজ্জীবিত করে কিন্তু তার প্রভাব বেশিক্ষণ থাকে না। ফলে সঙ্গে সঙ্গে আপনার মানসিক স্থিতির পরিবর্তন ঘটে।
৮| প্রিমেনস্ত্রুয়াল অবস্থা বা পিরিয়ডসের আগে (Premenstrual Syndrome)
পিরিয়ডের সময় বা এর আগে মেয়েদের ঘনঘন মুড সুইং হয়ে থাকে।
৯| মেনোপজ ও পেরিমেনোপজ (Menopause & Perimenopause)
পিরিয়ডসের আগে যেমন এই সমস্যা দেখা দেয় ঠিক তেমনই মেনোপজ দশা শুরু হলেও মহিলাদের মধ্যে মুড সুইং দেখা দেয়। তবে অনেকে এটি সামলিয়েও উঠতে পারে। তবে পরামর্শ দেওয়া হয় মেনোপজের পর একবার ডাক্তারের পরামর্শ নিতে।
১০| কাজের চাপ (Work Pressure)
চাকরি,ব্যবসা ইত্যাদি কাজের চাপের ফলে সৃষ্ট দুশ্চিন্তা,ঘুমের ব্যাঘাত,অবসাদ ইত্যাদি থেকে মুড সুইং হয়।তার উপর আছে একসাথে সংসার ও টাকা আয়ের চিন্তা!কেরিয়ার নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করেন বলেই এঁদের মুড সুইং দেখা দেয়।
১১।বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার-
বিপিডি আছে এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে মুড সুইং অনেক বেশি দ্রুত হয়। আর এটা শুধু খারাপ থাকা এবং ভালো থাকার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে না। বিপিডি-তে আক্রান্ত ব্যক্তি মানসিক চাপের সাথে খুব ভালোভাবে অভ্যস্ত হতে পারেন না। ফলে, এমন অবস্থায় হুট করে তারা রেগে যান, আবার রাগ থেকে মন ভালোর দিকে, আবার মন ভালো থেকে কষ্ট কিংবা উদ্বিগ্নতার দিকে চলে যান। অনেকসময় নিজেদের ক্ষতিও করে বসেন তারা।
১২। অ্যাটেনশন ডিফিসিট হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিজঅর্ডার-
প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে এই সমস্যাগুলোর কারণ অ্যাটেনশন ডিফিসিট হাইপারঅ্যাক্টিভিটি ডিজঅর্ডার হতে পারে। আপনি যদি এমনটা বারবার আপনার সাথে হতে দেখেন, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ না করতে পারেন তাহলে চিকিৎসকের সাথে এ ব্যাপারে কথা বলতে পারেন
ছেলেদের মুড সুইং এর কারণ-
https://www.sciencebee.com.bd/qna/5087/%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A7%9F%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%9B%E0%A7%87%E0%A6%B2%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0?show=5087#q5087
মেয়েদের মুড সুইং-
https://www.sciencebee.com.bd/qna/9155/%E0%A6%AE%E0%A7%87%E0%A7%9F%E0%A7%87%E0%A6%A6%E0%A7%87%E0%A6%B0-%E0%A6%AA%E0%A6%BF%E0%A6%B0%E0%A6%BF%E0%A7%9F%E0%A6%A1?show=9155#q9155
