আপনার মানসিক ও শারীরিক বিকাশ ও বিভিন্ন শারীরবৃত্ত কার্যকলাপের জন্য ঘুম গুরুত্বপূর্ণ। নিউরনের একে অপরের সঙ্গে যোগাযোগ স্থাপনের ক্ষেত্রে ঘুম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুমানোর সময় আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীর উল্লেখযোগ্যভাবে সক্রিয় থাকে। দেখা যায় ঘুম মস্তিষ্কের বিষাক্ত পদার্থগুলোকে সরিয়ে দেয় যা আপনি জাগ্রত অবস্থায় তৈরি করেন।
ঠিক সময়ে পর্যাপ্ত ঘুম স্বাস্থের জন্য খাদ্য ও পানির মতোই অপরিহার্য। ঘুম ছাড়া আপনি আপনার স্মৃতিশক্তি ধরে রাখার, মনোযোগ দেয়ার ক্ষমতা হারাবেন।
ঘুম প্রতিটি টিস্যু সিস্টেমকে প্রভাবিত করে যেমন মস্তিষ্ক,হৃদযন্ত্র,ফুসফুসের কার্যকলাপ, ইমিউন ফাংশন,মানুষিক স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। নানান হরমোনের কার্যকারিতা বৃদ্ধির ক্ষেত্রেও পর্যাপ্ত ঘুম খুবই প্রয়োজন। গ্রোথ হরমোন যেমন মেলাটোনিন, কর্টিসল, লেপটিন মতো হরমোন ঘুমের সময় কার্যকর থাকে। এন্ড্রোজেন যা আপনার প্রজনন ক্ষমতা ঠিক রাখতে ও গ্লুকোজ এবং লিপিড হোমিওস্টেসিসের ক্ষেত্রে কাজ করে তা ঘুমের সময়ই সক্রিয় থাকে। গবেষণায় দেখা যায় অনিদ্রা, উচ্চ রক্তচাপ, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, ডায়াবেটিস, বিষণ্নতা এবং স্থূলতা সহ নানান রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
আমরা যখন ঘুমাই, আমাদের মস্তিষ্ক পরের দিনের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করে।
সোর্স: NCBL
