আমি যে জব করি তাতে সপ্তাহে দুটো নাইট করতেই হয়, রাত ১০রা থেকে সকাল ৭টা। রাত জাগা শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর, তবুও গরীব মানুষ চাকরীটা ছাড়তে পারছি না। এক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞ মতামত চাই। ধন্যবাদ [poll]

Question

### no choices found for poll!

Answer 1

আমি বিশেষজ্ঞ না। তবুও কিছু টিপস দিতে পারি।

প্রথমতঃ রেগুলার ঘুমানো টা খুবই প্রয়োজনীয়।  সাপ্তাহের ৫ দিন যদি রাতে ঠিক মত ঘুমান এবং এরপর যদি ২ দিন এভাবে রাত জাগেন তাহলে ক্ষতি টা বেশি হবে।

আর যেহেতু এটা বাধ্যতামূলক।  ওইদিন দিনের বেলা পর্যাপ্ত ঘুমিয়ে নিবেন।

শরীরে ঘুমের চাহিদা রাখবেন নাহ।

তাহলে হয়তো ক্ষতিকর এই সমস্যার কিছুটা ক্ষতি কমানো যেতে পারে।