Nishat Tasnim
শিশু কী ধরনের ব্যায়াম করবে, তা বয়স ও শিশুর ইচ্ছার ওপরই অনেকটা নির্ভর করে। এই বয়সী শিশুদের জন্য এমন ব্যায়াম ক্ষতিকর। শৈশবে শরীরের সঠিক ওজন বজায় রাখতে, শক্ত হাড় গঠনে, ঘুম ঠিক রাখতে ও আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করে ব্যায়াম। বাচ্চাদের দিনে অন্তত এক ঘণ্টা ব্যায়ামে কাটানো উচিত। তার মানে তাকে জিমে নিতে হবে তা নয়। বাচ্চারা দৌড়াদৌড়ি করেই ব্যায়াম করে ফেলে। এর মাঝে থাকতে পারে ফুটবল খেলা বা সাঁতারকাটা, অন্য শিশুদের সাথে দৌড়ানো ইত্যাদি।
সন্তান টিনেজার হয়ে এলে তার মাঝে ব্যায়ামের প্রতি অনীহা দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে তরুণীদের মাঝে। কিন্তু এ সময়ে ব্যায়াম করাটা নিজের শরীর নিয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এবং স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি দূর করার জন্য জরুরি। তাদেরকে এ সময়ে অন্তত একটি দলগত খেলার সাথে যুক্ত থাকতে উৎসাহ দিন। দলগতভাবে খেলতে না চাইলে সাঁতার বা দৌড়ের অভ্যাস বজায় রাখতে পারে।
