আপনি যদি নিজের ওজন বাড়াতে চান তবে নিচের উপায়গুলো অনুসরণ করতে পারেনঃ
ওজন বাড়ানোর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের গুরুত্ব অপরিসীম। এক্ষেত্রে আপনি আপনার তিন বেলার খাবারে প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত শর্করা, আমিষ জাতীয় খাবার রাখতে পারেন। বিশেষ করে রাতের খাবারে আপনার খাদ্য চাহিদার অতিরিক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন। রাতের খাবারে ঘি দিয়ে আলু সিদ্ধ সহ গরম ভাত ওজন বাড়াতে সহায়ক। এছাড়া কলা ও মধু, কাঁঠাল সহ মৌসুমি ফল, বাদাম জাতীয় খাবারও ওজন বাড়াতে সক্ষম। চিনি,মিষ্টি জাতীয় খাবার ও আলু,পান্তাভাত সহ উচ্চ মানের শর্করা ওজন বাড়াতে সহায়ক। দুপুরে খাবারের পর হালকা একটা ঘুমও ঘুমিয়ে নিতে পারেন। আমিষ জাতীয় খাবার যেমন ডিম, মাছ,মাংস ইত্যাদি খাবার বেশি করে গ্রহণ করতে হবে। স্নেহ জাতীয় খাবারের মধ্যে ঘি, তেল ও শরীরের ওজন বাড়াতে সহায়তা করে।
