√ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে ঘরের আলো নিভিয়ে দেয়া উচিত, এবং ফোন টেপাটেপি থেকে বিরত থাকা উচিত।
√বালিশের নিচে এক টুকরো রসুন রাখা যেতে পারে।
√রাতে অধিক পরিমাণ পানি পান না করা।
√যদি অন্ধকারে ঘুমাতে ভয় পান,তবে ঘরে সবুজ বা নীল রঙের ডিম লাইট ব্যবহার করতে পারেন। সাদা অথবা হলুদ আলো ঘুমানোর জন্য অনুপযোগী।
√যারা দেরিতে ঘুমায় তারা বিশ্বাস করে হয়তো আগে আগে তাদের আর ঘুম আসবে না। আর আমরা যা বলি আমাদের মস্তিষ্ক তাই বিশ্বাস করে। এইজন্য নিজেকে বার বার শোনানো যে আমি একটু চেষ্টা করলেই সঠিক সময়ে ঘুমাতে পারবো।
উল্লেখিত কাজগুলো ট্রাই করতে পারেন। প্রথম কিছুদিন কাজে দিবে না, কিন্তু আস্তে আস্তে দেখবেন ফলাফল পেতে শুরু করেছেন।
